Evidencia científica en sueño y salud mental
Un espacio de divulgación rigurosa donde analizamos las publicaciones científicas más recientes, desmitificamos creencias populares y exploramos la neurobiología del descanso con base en datos contrastados.
Neurobiología del descanso y arquitectura del sueño
Profundizamos en los ciclos circadianos, las fases del sueño profundo y REM, y cómo las alteraciones biológicas afectan directamente a la regulación del estado de ánimo y las funciones cognitivas.
Psicología clínica e insomnio crónico
Revisión crítica de las intervenciones con mayor respaldo científico, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), abordando la ansiedad nocturna y la higiene del descanso desde una perspectiva psicológica rigurosa.
Análisis crítico de ensayos y metaanálisis
Desglosamos la metodología de estudios clínicos recientes sobre farmacología, cronobiología y salud mental para separar los hallazgos sólidos de las correlaciones dudosas y el ruido mediático.